L’estate è alle porte e le alte temperature cominciano a farsi sentire.
Sport e caldo non vanno sempre d’accordo, ma non bisogna rinunciare all’attività fisica, basta prendere alcune precauzioni. Gli orari migliori per praticare sport all’aria aperta sono: alla mattina presto e la sera al tramonto.
È importante reintegrare acqua e sali minerali che perdiamo in grandi quantità attraverso la maggiore sudorazione.
Attenzione, bambini e over 65 sono soggetti più delicati.
Fondamentale una dieta sana e di semplice assimilazione, per non appesantirsi e di facile digestione, senza però fare mancare all’organismo quello di cui necessita (vitamine, carboidrati, proteine, grassi buoni-insaturi).
Un abbigliamento leggero e dai tessuti tecnici traspiranti è consigliato, un cappellino può aiutare a ridurre il rischio d’insolazioni, inoltre è molto importante la protezione della pelle.
Pochi ma utili consigli per allenarsi anche durante il periodo più caldo dell’anno!
